Vägen till nytt samhälle

Denna borde alla läsa. Jag syftar på artikeln jag har länkat till nedanför.

Otaliga gånger har jag, i olika sammanhang, påstått att jag tycker att samhället springer ifrån människorna som egentligen är dess beståndsdelar.

Att samhället utvecklas åt ett håll där människor sållas bort för att de inte kan infoga sig i en allt snävare mall. De får en diagnos med en plan på hur de ska kunna anpassas.

Att samhället inte kan hantera unika individer, vilket vi ju är, istället för att alla får bidra med sina olikheter.

Artikeln sätter, enligt mig, fingret på just denna problematik och ger förslag som kan vara värda att prova.

Klicka på länken och läs artikeln.

http://mobil.dn.se/insidan/psykologiprofessor-gor-upp-med-sjalvhjalpstrenden/

Sover under 8kg

 KBT
Jag har inte fått KBT-terapi annat än i adhd-gruppen, men jag uppfattade det som att övningar skulle hjälpa en att kunna ändra vanor och beteenden. Varför det inte fungerar på mig vet jag inte. Jag fick inte ut något bestående av att göra övningarna. Jag upplevde att jag fick fler måsten och mer stress, vilket inte är positivt för mig. Man behöver ju inte ha någon diagnos för att må dåligt av för mycket stress, men gränsen kan ju vara individuell. Så för att inte fälla krokben för mig själv försöker jag att eliminera så mycket stress som möjligt. Målet är att nå en stressnivå som jag klarar av att hantera.

Både när det gäller stress, sömnproblem, impulskontroll och annat, finns ett antal KBT-varianter för att komma till bukt med problemen. Man kan även komplettera med hjälpmedel, men jag föredrar hjälpmedlen. De är till större hjälp än KBT-metoderna för min del.

VECKOPLANERARE
För att bättre kunna följa och ha koll på min planering har jag fått två stora veckoplanerare, en till mig och en till min son. Som förälder bör man ju även hålla reda på vilka tider som gäller för ens barn. Dagarna på en sådan veckoplanerare har olika färger. Dessutom kan man fästa magnetlappar med olika färger på den och på magnetlapparna kan man skriva med whiteboard-penna. Den är jättebra, om man bra kommer ihåg att fylla i sin planering…

veckoplanerare
TIDSUPPFATTNING
Vid det här laget kanske det inte har undgått någon att min tidsuppfattning inte existerar. Det har hänt att en del trott att jag sagt det som ett skämt, men så är det alltså inte. Jag kan inte känna om det gått 5 minuter eller en timme, men utifrån vad jag gör kan jag ibland förstå det. Jämför exempel ett, två och tre:

  1. Jag kokar makaroner. När de är klara kan jag förstå att det gått ca 10 minuter, eftersom jag vet att makaroner ska koka ca 8-11 minuter.
  2. Jag sätter mig framför datorn för att skriva detta blogginlägg. Jag gillar att skriva, så jag slutar inte förrän jag tappar inspirationen, sonen kommer hem från skolan, telefonen ringer, jag blir hungrig eller nödig. Jag vet inte om jag har skrivit i 30 minuter eller flera timmar.
  3. Jag hänger tvätt, viker tvätt, lägger in kläder i garderober, går förbi köket och ser disken, diskar, äter, dammsuger, ska duscha men först städar jag badrummet. Jag vet inte om det har gått en timme eller en halv dag.

VISUELL TID
Det kan ju vara bra att kunna förstå tid utan att behöva ha något på spisen. Som hjälpmedel har jag fått en timstock och en visuell klocka som räknar ner tid. Timstocken har knappar med förvalda tidsintervaller. Om jag trycker på 30 minuter piper det efter den tiden. Dessutom lyser ett antal små lampor som successivt slocknar under de 30 minuterna. Timstocken är bra, men inte det hjälpmedel jag använder mest.

timstock

Den visuella klockan har lite andra egenskaper. Den ser ut som en klocka men man kan dra fram tiden själv. Man drar fram så mycket tid man vill, upp till en timme, och då indikeras det av en röd platta som täcker min valda tid. Så om jag väljer 30 minuter, täcks halva klockan av den röda plattan. Sedan räknas tiden ner och det röda fältet blir mindre och mindre för varje minut. När tiden är slut hörs ett pip.

För mig är det här otroligt bra. Jag kan slänga ett öga på klockan utan att behöva komma ihåg klockslag och på så vis räkna ut hur lång tid som har gått eller hur lång tid jag har på mig. Jag ser exakt hur mycket tid som är kvar, för den är röd.

visuell tid

KEDJETÄCKE
Mitt senaste hjälpmedel är ett kedjetäcke. Det ska göra att man somnar snabbare och sover bättre. Första natten var magisk! På morgonen kände jag mig utvilad och så hade jag inte känt på många år. Jag sover fortfarande bättre med kedjetäcket, men jag somnar inte längre lika snabbt. En del av magin verkar ha försvunnit, så jag kanske får ta en paus från kedjetäcket för att återuppta det med förhoppning om lite ny magi.

Man får komma till ett ställe för att prova ut ett täcke, och då kan man välja mellan bolltäcke och kedjetäcke.  Det finns med mindre eller större bollar och täckena kan vara tyngre eller lättare. Det tog en bra stund innan jag hade bestämt mig, jag kan ju vara lite velig ibland… Min förutfattade bild var att jag skulle föredra bolltäcke, men jag hade fel. Jag fick känslan av att vara i ett bollhav, vilket jag associerade med lek. Hur ska man då somna? Till slut fick det bli ett kedjetäcke och när jag väl hade bestämt mig fick jag reda på hur mycket täcket vägde. Åtta kilo! Då hade jag ändå inte valt det tyngsta. Det tyngre hade jag ju fått prova och det kunde jag knappt röra mig under.

ORK
Att ändra vanor och beteenden är inte så lätt och det hänger inte på KBT. Jag har fortfarande stökigt, svårt att somna och svårt att passa tider. Det kanske finns bra metoder för att kunna förändra sådana saker, men man måste ju orka genomföra förändringarna. Man måste först orka se till att metoden fungerar, för det sker inte automatiskt oavsett vilken metod man väljer. Så hur hittar man orken när stressen har gömt den?